티스토리 뷰
목차
요가의 신체적 이점은 무엇이 있을까요?
1. 향상된 유연성이 있습니다.
요가의 가장 눈에 띄는 이점 중 하나는 유연성 증가입니다. 요가는 다채로운 동작을 통해 근육을 늘리고 늘려 신체의 다양한 운동을 완벽하게 해 줍니다. 아사나(요가)는 오버 페이싱 개(Adho Mukha Svana), 코브라 포즈(Bhujangasana), 시트드 포워드 밴드(Sited Forward Bend)와 같은 주요 근육 그룹을 표적으로 삼아 경직을 완화하고 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
유연성의 좋은 점이 있습니다.
부상 위험 감소 경직성 개선은 긴장과 염좌에 도움이 되어 일상적인 컨디셔닝을 수행하고 다른 형태의 운동에 더 쉽게 참여할 수 있습니다.
향상된 경기력 운동선수든 주말 군단병이든 유연성을 높이면 스포츠와 피트니스 컨디셔닝의 전반적인 경기력 향상에 기여할 수 있습니다.
자세 개선 규칙적인 스트레칭과 드래그는 신체를 재조정하고 더 나은 자세를 촉진하며 정렬 불량과 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 강화된 강도로 근력까지 강화 할 수 있습니다.
요가는 스트레칭뿐만 아니라 근력도 강화합니다. 수많은 요가 자세는 주요 근육군과 마이너 근육군을 모두 참여시켜 체중을 다채로운 방식으로 지탱할 수 있습니다. 플랭크(팔라카사나), 워리어 II(비라바드라사나 II), 체어 포즈(우트카타나)와 유사한 자세는 일상적인 컨디셔닝에 중추적인 역할을 하는 기능적 힘을 발휘합니다.
강도 향상의 좋은점은 무엇일까요?
코어 안정성 강한 코어는 전반적인 신체 안정성, 균형 및 자세에 매우 중요합니다. 다양한 요가 자세는 코어 근육을 자극하여 일상적인 동작의 안정성을 향상하는 데 도움이 됩니다.
근육 톤 규칙적인 연습은 전통적인 토닝이 만들어낼 수 있는 부피 없이 근육을 토닝하게 하므로 예비 체질을 찾는 분들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
3. 자세 및 정렬 개선에도 도움이 됩니다.
초현대 문화권에서는 앉아 있는 시간과 상영 시간이 오래되어 자세가 좋지 않은 경우가 많습니다. 요가는 신체 정렬에 대한 마음 챙김을 장려하고 더 건강한 자세를 촉진합니다. 마운틴 포즈(타 다사나)와 캣카우 스트레칭(마자리야사나-비틸라사나)과 같은 포즈는 올바른 척추 정렬에 대한 이해를 높이는 데 도움이 됩니다.
자세 개선의 이점
요통 감소 자세가 개선되면 턱과 근육의 부담이 줄어들어 특히 하반신의 불편함이 완화됩니다.
에너지 상황 증가 자세가 좋으면 최적의 폐활량과 회전이 가능해져 에너지를 높이고 피로를 줄일 수 있습니다.
요가의 정신적 이점은 무엇이 있을까요?
1. 스트레스 감소도 중요한 좋은점이죠.
요가의 이점 중 하나는 스트레스를 줄이기 위한 능력이다. 물리적 운동, 제어, 제어 및 인식은 코티 격리 상황을 낮추며 신체적인 대응에 도움이 됩니다.
스트레스 감소의 이점
정신 명확해진 정신적 명확성은 명확하고 좋은 결정을 내리고 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
감정 균형 잡힌 A는 정서적 규제와 적응성을 위해 더 나은 감정적 규제와 적응성을 제공할 수 있습니다.
2. 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
요가는 순간부터 완전히 존재하는 연습이 될 수 있도록 격려를 장려합니다. 이 높이는 것은 집중적이고 관심을 갖는 것은 신경과 관심을 가지고 있습니다.
생산성 향상은 작업 또는 직장생활이나 일상생활에서도 능력이 향상될 수 있습니다.
요가에서 배운 일상생활에 대한 인식은 일 생활에 적용될 수 있으며, 생활에 대한 자세한 접근 방식을 육성할 수 있습니다.
3. 감정적 규제 및 안정이 됩니다.
요가는 감정과 깊은 연결을 통해 개인의 감정을 더욱 이해하고 규제하고 규제할 수 있게 해 줍니다. 요가 Nidra와 같은 관행은 감정적인 마음을 배양하는 데 도움이 됩니다.
감정 회귀 분석의 좋은 점도 있습니다.
불안과 우울증은 긍정적인 사고와 감정 안정성과 감정 안정성을 증진함으로써 불안과 우울의 증상을 증진시킬 수 있다.
고급 톤의 마음은 감정 트리거와 반응의 개선을 위해 정서적 트리거 및 반응의 개선을 가능하게 한다.
4. 수면문제에도 좋은 영향을 끼칩니다.
많은 사람들은 수면 문제를 가지고 있지만 요가는 자연치료로 작용할 수 있습니다. 요가와 인식 관행의 편안함을 증진시키기 위해 쉬며 잠을 쉬며 잠들기 쉽습니다.
향상된 수면은 이런 좋은 점이 있습니다.
더 나은 수면 품질, 인지 기능, 인지 기능, 인지 기능, 감정, 분위기, 분위기, 분위기, 분위기를 향상합니다.
에너지 상황이 점점 더 많은 수면이 발전되고, 하루 내내 집중되는 에너지 상황에 초점을 맞춥니다.
5. 정신력 또한 좋아질 수 있습니다.
정신은 요가의 대표적인 측면이다. 연습은 개인의 호흡, 몸, 몸, 몸, 주변과 마음을 증진시키는 것을 장려합니다.
스트레스 및 불안감 인식 연습은 스트레스와 불안의 증상을 줄일 수 있습니다.
라이프사이클의 품질 향상과 감사함을 향상하고 감사함을 강화합니다.
6. 향상된 창의성
요가는 개인이 창의성과 의혹으로 움직일 수 있는 유입을 장려합니다. 이 높이는 것은 창의적 사고 용량 및 문제 해결 능력을 향상할 수 있습니다.
향상된 창의적 좋은 점은 이런 것들이 있습니다.
혁신은 요가에게 개방적인 결과를 얻을 수 있는 혁신 결과를 얻을 수 있습니다.
냉담은 창의적 홉에 대한 프로비저닝 및 열정적 홉을 높이도록 유도하고 열정적으로 이어집니다.
최대의 혜택을 위한 요가 접근법
요가의 신체적, 내적 이점을 최대한 활용하려면 다채로운 스타일과 접근 방식을 살펴보시면 좋습니다.
1. 하타 요가
하타 요가는 가장 입문적인 요가 자세의 부드러운 서문입니다. 정렬과 호흡을 강조하여 유연성과 근력을 개선하려는 초보자에게 이상적입니다.
2. 빈야사 요가
빈야사 요가는 호흡과 움직임을 역동적으로 연결합니다. 이 스타일은 심혈관 건강을 강화하는 동시에 유연성과 근력을 촉진합니다.
3. 인 요가
인 요가는 깊은 스트레칭과 장시간 동작 유지에 중점을 둡니다. 이러한 연습은 유연성을 강화하고 마음을 진정시키는 데 탁월합니다.
4. 회복 요가
회복 요가는 소품을 사용하여 평화로운 행동을 할 때 신체를 지지합니다. 이 접근 방식은 스트레스 완화와 휴식에 완벽합니다.
5. 아쉬탕가 요가
아쉬탕가 요가는 특정 동작 순서를 따르는 엄격한 스타일입니다. 근력, 유연성, 순응도를 높여줍니다.
6. 비크람 요가
비크람 요가는 따뜻한 실내에서 특정 26가지 자세로 리허설을 하는 것을 말합니다. 이 스타일은 해독을 촉진하고 유연성을 개선합니다.
7. 쿤달리니 요가
쿤달리니 요가는 신체적 자세, 호흡, 사색을 결합하여 내면의 에너지를 깨웁니다. 이 접근 방식은 영적 마음 챙김과 정서적 균형을 향상합니다.