2024 블랙프라이데이 기간 할인 및 정보 총정리를 해드리겠습니다블랙프라이데이란 매년 11월 넷째주 금요일에 전 세계적으로 시행되는 세계에서 가장 큰 쇼핑 이벤트로 2024 블랙프라이데이는 11월 29일 금요일에 시작 됩니다. 블랙프라이데이의 시초는 미국이지만 지금은 전 세계적에서 이 행사를 개최하고 있습니다. 이 기간에는 엄청난 할인 혜택과 쿠폰이 제공 되니 각종 의류부터 전자제품, 뷰티제품 등을 구입하시길 바랍니다. 이번 포스트에는 2024 블랙프라이데이 기간 할인 및 정보를 총정리 해드릴테니 궁금하신 분들은 끝까지 읽어보시고 꼭 좋은 할인 혜택을 받아 보시면 좋겠습니다. 2024 블랙프라이데이 기간 및 주요 일정블랙프라이데이는 매년 11월의 네쨋주 금요일에 시작되며, 수 많은 쇼핑몰들과 브랜드들이 ..

나의 세금 환급금은 얼마일까요? 간편하게 알 수 있는 방법이 있습니다.바로 삼쩜삼 어플을 통해서 나의 세금 환급금을 무료로 조회해볼 수 있습니다.납부한 세금 중 일부는 환급을 받을 수 있다는 것은 다들 알고 계시겠죠?그럼 지금부터 삼쩜삼에서 어떻게 나의 세금을 환급 받을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 나의 세금 환급금 조회: 삼쩜삼 어플을 사용하기 세무 서비스를 제공하는 플랫폼인 삼쩜삼은 나의 세금 환급금을 간편하게 조회하고 신청할 수 있습니다.세무정보가 없어서, 방법이 어떤건지 몰라서, 시간이 많이 들어 힘들어하는 분들에게 많은 도움이 되고 있습니다.삼쩜삼 나의 세금환급금조회 방법에 대해 정리하겠습니다.나의 세금 환급금을 알기 위해서는 원천징수가 무엇인지부터 알아봐야 합니다.원천징수란 소득 또는 수..

무신사 블랙프레이데이 기간 및 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 무신사 블랙프라이데이 기간!한국의 가장 인기 있는 온라인 패션 소매업체 중 하나인 무신사에서는 2024 블랙프라이데이 행사 동안 대폭 할인을 제공하고 있습니다. 2024 무신사는 11월 말부터 12월 초까지 대규모 세일을 진행할 예정입니다. 무신사 블랙프라이데이 기간 동안에는 스트리트웨어, 캐주얼 의류부터 고급 브랜드까지 다양한 패션 품목에 대한 할인 행사를 진행하고 있습니다. 이는 패션 마니아들이 자신이 좋아하는 제품을 저렴한 가격에 많이 구입할 수 있는 완벽한 기회입니다. 또한 이벤트에는 특별 프로모션과 핫 딜, 기간 한정 혜택도 많이 진행하고 있으니 2024 블랙프라이데이 기간 놓치면 안 되겠습니다.  무신사홈페이지바로가기  무신사 블랙프..

유산소 운동: 기분과 불안에 미치는 심혈관 활동의 힘달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기 등의 유산소 운동은 특히 불안과 우울증을 앓고 있는 환자의 정신 건강을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 심혈관 활동은 신체의 자연적인 기분 상승제인 엔도르핀의 생성을 증가시켜 부정적인 감정을 퇴치하고 행복과 휴식을 유도하는 데 도움이 됩니다. 정신과 의사의 관점에서 볼 때 유산소 운동은 신체의 스트레스 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 심혈관 활동은 불안을 유발하는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 건강을 유지하고 우울증을 퇴치하는 데 중요한 신경 세포의 성장과 기능을 지원하는 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF)의 ..

국민연금공단의 채용 공고 및 선발과정, 국민연금공단 연봉을 알려드리겠습니다.궁금하신 분들은 집중해 주시면 감사하겠습니다.국민연금공단 선발 과정국민연금공단 채용은 서류전형, 필기시험, 면접 등 다양한 과정을 거쳐 최종 합격자를 선발할 예정입니다. ​각 단계별로 높은 경쟁률이 예상되므로 철저한 대비가 필요합니다.이 글에서는 국민연금공단 연봉과 국민연금공단의 채용 유형별 경쟁률과 준비 방법, 자기소개서 작성 요령, 국민연금공단 연봉 정보 등을 자세히 다룰 예정입니다. ​ ​ ​ ​ ​국민연금공단 채용 개요 ​ ​ ​국민연금공단은 전국 지점 및 본부에서 근무할 직원을 모집합니다.사무직 158명, 전산직 10명, 기술직 2명 등 총 170명을 채용할 예정입니다.사무직은 A급 6급(134명)과 6급(24명)으로 나..

심혈관 건강 및 지구력: 전신 운동으로서의 축구축구의 가장 주목할만한 건강상의 이점 중 하나는 심혈관 건강에 미치는 강력한 영향입니다. 축구에는 전력 질주, 조깅, 걷기 등 끊임없는 움직임이 포함되어 심박수를 높이고 혈액 순환을 개선합니다. 시간이 지남에 따라 축구에 정기적으로 참여하면 심장 근육이 강화되고 혈압이 낮아지며 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다. 축구는 유산소 활동으로 분류됩니다. 즉, 주로 신체의 산소 소비 및 사용을 향상합니다. 축구를 함으로써 심혈관계에 도전하여 혈액을 보다 효율적으로 펌프질 하고 지구력을 키울 수 있습니다. 빠른 달리기와 함께 걷기 또는 조깅을 하는 축구의 빠른 속도 특성은 지방을 연소하고 체력을 높이는 것으로 알려진 고강도 인터벌 트레이닝(..

심혈관 및 근육의 이점: 전신 운동탁구는 여유로운 게임처럼 보이지만 실제로는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 게임의 각 랠리에는 빠른 측면 움직임, 빠른 손과 눈의 협응 및 빠른 반사 신경이 필요합니다. 이러한 반복적인 활동은 심장 건강에 필수적인 심혈관 지구력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 이 게임은 또한 특히 다리, 팔, 코어 등 다양한 근육 그룹을 사용합니다. 비록 충격이 적더라도 탁구는 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다. 공을 치는 데 필요한 빠른 움직임은 종아리, 대퇴사두근, 햄스트링 등 하체 근육을 활성화시키고, 빠른 회전은 코어 근육을 강화시킵니다. 반복적인 팔 동작은 이두근과 어깨를 탄탄하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 초보자의 경우 긴장이나 부상을 피하기 위해 게임에 쉽게 적..

근육량과 골밀도 유지를 위한 근력 운동근육 감소 또는 근육 감소증은 노화의 자연스러운 부분이지만 근력 운동을 통해 속도를 늦출 수 있습니다. 저항 밴드 운동, 역도 운동, 심지어 스쾃나 런지 같은 체중 운동과 같은 근력 운동은 근육량을 보존하는 데 중요합니다. 또한 골밀도를 유지하여 골다공증 및 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노인의 경우 부상을 피하기 위해 천천히 시작하고 점차적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 일주일에 2~3회 20분 세션과 같이 짧고 일관된 운동을 하면 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 근력 운동은 기능적 움직임을 향상해 계단 오르기, 물건 들어 올리기, 심지어 자세 유지와 같은 일상 활동을 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 노인들이 의료 전문가 또는 인증된 개인 트레이너와..

심혈관 건강: 움직임을 통해 심장 강화구기 스포츠의 가장 중요한 건강상의 이점 중 하나는 심혈관 건강의 개선입니다. 축구, 농구, 테니스, 배구와 같은 구기 스포츠에는 지속적인 움직임이 필요하며, 이는 심박수를 높이고 심혈관 시스템에 도전합니다. 이는 심장 기능을 개선하고 혈압을 낮추며 시간이 지남에 따라 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 축구 경기 중에 선수들은 끊임없이 달리고, 달리고, 방향을 바꾸고 있습니다. 이러한 지속적인 활동은 근육으로의 산소 흐름을 증가시키고 혈액을 효율적으로 펌핑하는 심장의 능력을 향상합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 반복적인 움직임은 심장 근육을 강화시켜 산소가 풍부한 혈액을 신체의 다른 부위에 전달하는 데 더 효율적으로 만듭니다. 또한, 볼 스..

적절한 준비운동과 이동성 훈련으로 시작하세요부상 예방에서 가장 간과되는 측면 중 하나는 워밍업입니다. 초보자의 경우, 몸을 준비하지 않고 운동에 뛰어드는 것은 흔한 실수입니다. 워밍업은 점차적으로 심박수를 증가시키고, 근육으로의 혈류를 개선하며, 관절이 움직일 수 있도록 준비시킵니다. 트레이너로서 나는 초보자들에게 운동 전에 최소한 10분 정도 워밍업을 할 것을 권장합니다. 빠르게 걷기, 조깅, 점핑 잭 등 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 심박수를 높이세요. 그 후에는 동적 스트레칭과 가동성 운동을 추가해야 합니다. 스트레칭을 유지하는 정적 스트레칭과 달리 동적 스트레칭은 앞으로의 운동을 모방하는 제어된 움직임을 포함합니다. 예를 들어, 스쾃를 하려는 경우 동작 범위에 초점을 맞춰 맨몸 스쾃를 몇 번 수..